HIIT е най-ефективният метод за изгаряне на калории за кратко време. Тази програма е подходяща както за залата, така и за вкъщи.
Примерна структура:
-
40 секунди работа (максимално усилие)
-
20 секунди активна почивка
-
Повторете за 15-20 минути
Видео демонстрация: