Тази тренировка е идеална за изграждане на базова сила и правилна техника. Препоръчваме да се изпълнява 3 пъти седмично.
Основни упражнения в програмата:
-
Клек с щанга: 3 серии по 12 повторения.
-
Лицеви опори: 3 серии по 10-12 повторения.
-
Гребане с една ръка: 3 серии по 12 повторения на страна.
-
Планк: 3 серии по 45 секунди.
Видео демонстрация на техниката на упражненията: