Функционалната тренировка е метод, фокусиран върху упражнения, които имитират ежедневни движения като клякане, вдигане на предмети, бутане и теглене.
Вместо да изолира само един мускул, тя натоварва цели мускулни групи едновременно, като подобрява баланса, координацията и силата на „ядрото“ (core). Основната цел е тялото да стане по-издръжливо и ефективно в реалния живот.
Демонстрация на една такава тренировка: