Добавките са точно това – добавка към добре изграден хранителен режим, а не негов заместител. Ето тези, които имат най-голяма научна основа:
-
Суроватъчен протеин (Whey): Удобен начин за набавяне на протеин след тренировка.
-
Креатин Монохидрат: Най-изследваната добавка. Увеличава силата, експлозивността и обема на мускулите.
-
Мултивитамини и Магнезий: За поддържане на имунната система и предотвратяване на мускулни крампи.
-
Кофеин: Най-добрият "предтренировъчен" продукт за фокус и издръжливост.
Важно: Преди да започнете прием на добавки, се консултирайте със специалист и се уверете, че базата (храна + сън) е на ниво.